Todo-Listen sind oft überlebensnotwendig im Job. Nur nichts vergessen! Rechtzeitig liefern, Deadlines einhalten und alles pünktlich erledigen.
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Diese Art der Listen ist nicht immer nur hilfreich. Sie sorgen für Frustration, wenn nicht alle Aufgaben, die wir uns vorgenommen haben, erledigt werden konnten.
Wir können die Technik des Listenschreibens auch völlig anders nutzen. Zum Beispiel: für Selbstwirksamkeit, als Reflexion und als Empowerment-Werkzeug – und weil Listenschreiben Spaß machen kann.
Es gibt
Lerne Listenschreiben als Selbstcoaching-Methode kennen. Entdecke mehr Freiheit für dich durch Ordnung. Inklusive 7 Listen-Ideen für deine persönliche Selbstfürsorge.
Biografie
Schreibküchenchefin mit einer großen Liebe zum Wandern und Schreiben in den Bergen. Jahrgang 1970. Nach 28 Jahren schreibend für verschiedene Medien und in der strategischen Unternehmenskommunikation zieht es sie seit 2019 immer öfter zurück auf die Berge – zum Wandern und zum Schreiben.
Die zertifizierte Schreibtrainerin und Naturfreunde-Wanderführerin leitet achtsam und mit viel Humor Schreibwanderungen, am liebsten auf Rax und Schneeberg. Gemeinsam schreiben die Teilnehmer:innen in Hütten und ausgewählten Schreibplätzen in der Natur.
Sie beschäftigt sich auch wissenschaftlich zum Thema Schreiben und Gehen. Mit Monika Müksch hat sie das Buch „Gepflegter Humor. Humor in der Pflege“ geschrieben, Edition Velvet Voice, Wien 2008.
Und was soll das mit der Schreibküche? Einfach erklärt: Erstens: Matusch kocht und isst sehr gerne. Zweitens: Schreiben ist ein Handwerk wie Kochen– und Handwerk kann jede:r lernen. Beruflich Schreibende unterstützt Matusch in Workshops und Coaching auch abseits der Berge.
Was will ich? Was kann ich? Was brauche ich? sind zentrale Fragen, um dem auf die Spur zu kommen, was Menschen mit Sinn erfüllt. Denn: Sinn ist MEHR als funktionieren, es ist das, wofür es sich zu leben lohnt!
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In ihrem Gepäck hat Dr. Anke Spory Leidenschaft für das WARUM? (Theologie), Handwerkszeug (Berufungscoaching; Systemisches Coaching; Poesie-und Bibliotherapie) und Lebenserfahrung, die erkannt hat: Sinnerfüllung ist so einzigartig wie jede/r von uns. Für Sinn gibt es kein Rezept. Aber es gibt Wege zu mehr Tiefe und Klarheit darüber, was mir im Leben wichtig ist.
In ihren Schreibworkshops verbindet sie biographisches Schreiben und Journaling mit Elementen der Sinnforschung und dem systemischen Coaching. Respekt vor den einzelnen Lebensgeschichten ist grundlegend, um sich mit Neugier (und manchmal auch mit der Notwendigkeit) auf einen individuellen Weg der Entwicklung und der Veränderung zu machen.
In dem Workshop SINN & STIFTen führt Dr. Anke Spory in das „Sinnbarometer“ ein, das eine individuelle Standortbestimmung ermöglicht und Fährten zur Weiterentwicklung legt.
Biografie
Promovierte Theologin, zertifizierte Poesie-und Bibliotherapeutin (EAG), Amherst Writers & Artists Affiliate, Systemische Coachin und Berufungscoachin WaVe®.
Grundlage meiner Arbeit ist die Haltung, die der Methode von Amherst Writers & Artists (AWA) zugrunde liegt: Jede:r ist eine Künstlerin und jede:r hat eine starke und eigene Stimme. Schreiben ist Kunst und gehört allen, unabhängig von sozialer oder ökonomischer Herkunft.
Entdecke die Kraft des Selbstcoachings mit Visual Journaling! In diesem interaktiven Workshop lernst du, wie du dein Visual Journal als persönlichen Coach nutzen kannst.
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Wir erkunden, wie Bilder und Worte kombiniert werden können, um deine Selbstreflexion zu vertiefen und deine persönlichen Ziele greifbar zu machen.
Praktische Methoden für jede Phase des Selbstcoaching-Prozesses werden vorgestellt, von der achtsamen Bestandsaufnahme über die Visualisierung von Zielen bis zur nachhaltigen Umsetzung neuer Gewohnheiten. Lass dich inspirieren, dein Leben bewusster zu gestalten und in Balance mit deinen Werten zu leben. Bringe Stift und Papier mit und mach dich bereit, deine inneren Ressourcen zu entdecken und zu stärken!
Biografie
Nicole Woltmann ist Diplom-Psychologin mit einem Zweitstudium in Neurobiologie und Weiterbildungen u.a. in systemischem Coaching (DGSF), Akzeptanz-Commitment-Therapie und Positiver Psychologie. Sie ist Personalentwicklerin an der Leuphana Universität Lüneburg und arbeitet darüber hinaus freiberuflich als Trainerin & Coach mit visuellen Methoden. Inhaltliche Schwerpunkte sind gesunde (Selbst-) Führung und Resilienzförderung. Sie hat Lehraufträge in Arbeits- und Organisationspsychologie an der HMU Erfurt und organisiert das Journaling Barcamp in Hamburg.
Nicole ermutigt ihre Coaching-Klient*innen, ein Coaching-Journal zu führen, um ihren Entwicklungsweg mit inneren und äußeren Bildern zu begleiten. Auch sie persönlich hat ihren Coach im Notizbuch immer dabei – als wertvolle Me-Time, zur Selbstreflexion und persönlichen Weiterentwicklung. Das Journal hilft ihr auch, ihr Leben als Mutter von drei Kindern im Alten Land bei Hamburg zu organisieren und im Gleichgewicht zu bleiben. Am liebsten schreibt sie am Elbstrand, wo sie Ruhe und Inspiration findet.
Die Theorie U ist ein archetypischer Leitfaden für Veränderungen in uns Menschen, in Teams/Organisationen und der Gesellschaft. Die verschiedenen Phasen des U führen dich schreibend in die Tiefe, damit das Neue leicht und heiter in dir landen kann.
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Neugier, Mitgefühl und Mut sind Ebenen im U, die uns ausmachen und die (wieder-)belebt, wahrgenommen und trainiert werden wollen. Journaling ist die ideale „Mukkibude“, um diese Muskeln zu stärken. Für wirkliche Veränderung ist es gut in Verbindung mit unserer Freude und Fülle zu sein, um die leisen Signale der Zukunft wahrzunehmen.
Biografie
Als Landschaftsgärtnerin habe ich Gärten gestaltet, heute begleite ich Menschen in Teams und Organisationen in ihren Transformations- bzw. Veränderungsprozessen. Ich bin mit Herz und Seele Ausbilderin für Theorie U in der school of facilitating, Berlin. Journaling integriere ich auch in meine Arbeit. Wenn nicht mit Stift und Papier in der Hand, findet man mich auf Wiesen und Wäldern mit meinem Hund unterwegs, mal Tom Waits auf den Ohren mal Hilde Domins Gedichte in der Hand.
Willst du einen frischen Kick für ein berufliches oder persönliches Thema? Willst du aus gewohnten Denkmühlen und Lösungsschleifen ausbrechen?
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Dann laden wir dich zu einer Selbstcoaching-Methode der besonderen Art ein.
Komm mit uns auf eine Überraschungsreise durch fünf Räume:
Gemeinsam wollen wir schreibend Sprünge machen. Aspekte erkunden. Wahlmöglichkeiten sichtbar machen. Abstand nehmen. Grundlegend erneuern. Und zwischendurch poltern, summen, klangfärben, stille lauschen, improvisieren.
Diese Selbstcoaching-Methode ist inspiriert vom Elementaren Musizieren und folgt dem sogenannten SySt 5-Tiere-Schema, das von Insa Sparrer und Matthias Varga von Kibéd entwickelt wurde. Ute Habenicht verwendet das Schema im Coaching, bei Aufstellungen und beim Schreiben. Ruth Schneidewind bezieht es in Musizier-Prozesse und ihr Format „MusikSchreiben“ ein.
Biografie
Ruth Schneidewind lebt in Wien und Frankreich. Expertin für Elementares Musizieren (lehrte bis 2021 an der Universität für Musik und darstellende Kunst Wien und international, PhD 2009), Musikpädagogin und Schreibtrainerin. Schreibt Kinderlieder, Fachbücher, Prosa und Lyrik. ruthschneidewind.at
Ute Habenicht lebt in Klagenfurt, Graz und auf der Turnauer Alm. Systemische Beraterin, Schreibtrainerin und Bergwanderführerin. In ihren Workshops kombiniert sie das Schreiben mit dem Lösungsfokussierten Coaching und mit Aufstellungsarbeit. utehabenicht.at
Sanft-Mut: Eine Brücke von Krise, Stress und Erschöpfung zu Selbstmitgefühl, Selbstfürsorge und Gesundheitsförderung
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Was dient unserer Gesundheit? Wie bewältigen wir herausfordernde Lebenszeiten?
Wir alle kennen Begriffe wie Krisenmanagement, Resilienz, Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge und haben oft eine klare Vorstellung davon, wie diese im Optimalfall für uns wirken sollen. Nur wie kommen wir in eine ganz praktische, alltagstaugliche Umsetzung dessen, was diese Begriffe für uns beinhalten?
In einer Zeit, die von vielen Krisen, hohem Tempo und noch höherem Erwartungs- und Leistungsdruck geprägt ist, wollen wir uns in diesem Workshop wegbewegen von selbstoptimierender Härte und uns einer anderen Idee widmen: Was würde sich verändern, wenn wir sanften Mut als innere Kraft und als Wegbegleiter in unser Leben einladen?
Biografie
Daniela Burtscher lebt und arbeitet am Bodensee im Dreiländereck. Sie ist Klinische Psychologin und Gesundheitspsychologin sowie Journal Writing Coach (in Zertifizierung, Universität Vechta).
Besonders geprägt wurde ihre Arbeit durch ihre Erfahrungen als Psychologin in der Forensik und später beim Opferschutz. Heute begleitet sie in ihrer Praxis mit traumatherapeutischem Schwerpunkt vor allem Menschen, die Gewalt erlebt haben und sich nun ein Leben voller Lebendigkeit zurückerobern. Zudem widmet sie sich der Resilienzförderung und Burnoutprävention in Gesundheitsberufen, um professionelle Helfer:innen zu unterstützen. Zwei Dinge weiß sie aus ihren beruflichen, aber auch aus ihren persönlichen Erfahrungen mit Krisen mit Sicherheit: Sanfter Mut hilft. Schreiben hilft.
Im Journaling oder persönlichen Schreiben ist es unsere Intention, freundlich und wohlwollend unser Inneres zu erkunden und zu beschreiben.
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Wir sind konstruktiv und ernsthaft unterwegs, um unser Leben in bessere Bahnen zu lenken. Das ist unbestritten hilfreich und funktioniert.
Aber vielleicht lassen wir dabei eine wichtige Ressource ungenutzt!
Was passiert also, wenn wir rotzfrech, grotesk übertrieben oder rabenschwarz schreiben?
An welche abenteuerlichen oder außergewöhnlichen Erkenntnisse könnten wir gelangen, wenn wir schamlos unsere dunkelsten Gedanken ausbreiten, verrückte Geschichten über unser Leben erzählen und mit dem Blick eines liebevollen und weisen Karikaturisten auf uns und unsere Schwierigkeiten schauen?
Im Workshop werden wir genau das ausprobieren.
Biografie
Claudia Scheidemann ist Journaling-Coach, Trainerin und Apothekerin. Sie hat Pharmazie studiert und nach verschiedenen Stationen in öffentlichen Apotheken in das internationale Training eines Medizinprodukte-Konzerns gewechselt, bevor sie sich 2012 als Trainerin und Coach selbständig machte.
Ihre beruflichen Interessen und persönliche Erfahrungen mit Lebenskrisen und Schicksalsschlägen führten zu einem intensiven Studium verschiedener Methoden des Selbstcoachings, der Selbstführung und Themen wie Lebenssinn, Resilienz und Emotionsregulation. Seit der Gründung von “Die Schreibapotheke®” hat sie sich auf Journaling zur Persönlichkeits- und Resilienzentwicklung spezialisiert. Claudia Scheidemann ist Mitglied der „Personal Writing Community“ in Wien und der „International Association of Journal Writing“ (IAJW).
Sie ist zertifizierter Journaling-Coach (Universität Vechta), Moderatorin, Trainerin, Barbara Sher-Life Coach und ausgebildet für den provokativen Ansatz im Coaching sowie in verschiedenen Techniken des kreativen Schreibens. Neben ihrer Tätigkeit als Coach schreibt sie Kurzgeschichten, Blogartikel und arbeitet (wie alle Autorinnen 😉) derzeit an einem Roman.
Sie lebt mit Mann und zwei Katzen in Marburg.
Termine und Ereignisse dicht an dicht, sind wir meist gut vorbereitet, nehmen uns dann aber wenig Zeit zur Nachbereitung.
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Fehlt der gelungene Abschluss, vergeben wir uns die Chance, aus Erfahrungen zu lernen und unsere Emotionen zu verarbeiten. Schreibmethoden bieten eine leichte und effektive Möglichkeit, um dem Afterglow Raum lustvoll zu geben. Das probieren wir gleich aus.
Ein Abschluss übers Abschließen.
Biografie
Als Arbeitspsychologin bin ich seit über 17 Jahren selbständig und liebe die Abwechslung mit neuen Herausforderungen. Um dabei gut bei mir zu bleiben, ist mein Schreibzeug unerlässlich. Spielerische Methoden und meinen lustvollen Ansatz teile ich auch gerne mit anderen, in Coachings, Seminaren und mit meinen Lebensbalance-Kartensets. Ausbildungen zur Schreibtrainerin und Journal Writing Method Coach ergänzen meine kreativen Methoden und meine feministische Haltung. Am Liebsten arbeite und schreibe ich am Wasser und am Waldrand, zuhause, in Venedig oder im roten Holzhäuschen in Finnland.